Martina Boss otkriva koja je najbolja kombinacija vježbi za žene!

U intervjuu za Zdravu Kravu, popularna fitness influencerica Martina Boščić otkrila nam je sve tajne vježbanja, svoje mišljenje o zadnjim trendovima u svijetu, što joj je motivacija te koja je najbolja kombinacija vježbi za žene.

Studentica novinarstva i fitness instruktorica, Martina Boščić, bila je velika zaljubljenica u sportove, posebice trčanje, a jednog je dana odlučila početi se baviti fitnessom i tu je i ostala.

Kako joj je svaki dan stizalo sve više upita o njenom radu, odlučila je otvoriti svoju Facebook i Instagram stranicu Martina Boss i podijeliti svoje iskustvo s mnogima.

Sve više trenera ističe kako je prehrana čak važnija od samog treninga za postizanje fit linije, koje je tvoje mišljenje? 

I ja ipak malu prednost dajem prehrani, no da bi rezultati bili zadovoljavajući, što se zdravlja, ali i izgleda tiče, najbolje je jednaku pažnju pridati i prehrani i vježbanju.

Što misliš o trendovima velikih stražnjica koji dolaze iz Amerike i svijeta? Misliš li da bi svatko trebao vježbati prema svome tipu tijela, konstituciji, stilu života, genetici i sl.? 

Svi možemo raditi iste vježbe, trenirati jednako naporno i hraniti se jednako zdravo- no svatko će postići drugačije rezultate. Zato je smiješno gledati nečiju stražnjicu kao ”želim i ja takvu” jer je vjerojatno nećemo imati.

Možemo se truditi i dati najbolje od sebe da izgledamo najbolje što možemo, a ne da izgledamo kao netko drugi. Drugi nam mogu biti motivacija, ali nikako ne ogledalo kako bi mi trebali izgledati. Trendovi su prolazni, s toga je na kraju dana najvažnije da smo zadovoljni sobom.

Opisala si na društvenim mrežama svoje iskustvo s Hashimoto sindromom koji ti je u početku otežavao proces mršavljenja i oblikovanja tijela. Kako si uravnotežila hormone, vratila tijelo u balans i postigla rezultate? 

Hormone je teško uravnotežiti. Nisu uvijek u balansu i često imam tjedne i mjesece kada se loše osjećam, ali ne dopuštam da me to sputava. Zdrava prehrana, trening i dovoljno odmora ključevi su kvalitetnijeg života, a kvalitetnog života nema bez zdravlja.

 | Author: Martina BoščićMartina Boščić

Što bi preporučila ženama koje žele imati lijepo oblikovano fit tijelo koje ne izgleda previše ‘mišičavo’ i boje se odlaska u teretanu? Koje bi im vrste treninga ili kombinacije vježbi preporučila (npr. kardio par puta tjedno uz kombinaciju vježba snage, trčanje, vožnju bicikla i slično)? 

Moram priznati da sam izuzetno sretna jer sve manje žena misli da će se od vježbanja sa utezima nabildati! To pokazujem i svojim primjerom kao i puno drugih mojih kolegica.

Najbolja kombinacija za lijepo oblikovano tijelo su vježbe snage + cardio, a svatko će za sebe i ovisno o svojim ciljevima te trenutnom stanju forme odlučiti kako će i koliko treninge rasporediti kroz tjedan. Kod mene su obavezna 4 treninga s utezima1 trening boksa i 1 cardio (bicikl ili trčanje).

VJEŽBE ZA GUZUTrenerice otkrivaju vježbe koje će ti ‘isklesati’ stražnjicu i ukloniti celulitFITNESSVJEŽBE ZA GUZUVježbe za stražnjicu koja stane u svake hlačeFITNESSMože li se savršeno tijelo oblikovati i izvan teretane, koristeći samo snagu vlastitog tijela? 

Naravno da može! I kod kuće, sa ili bez rekvizita. Samo je važno imati kontinuitet, neki plan vježbi i naravno pripaziti na prehranu. S obzirom na napredak, s vremenom je poželjno dodati i rekvizite kao dodatno opterećenje i još bolje rezultate! 

Što bi preporučila ženama koje su u kasnijoj dobi počele vježbati? Koje su vrste treninga i kakve vježbe najbolje za njih? 

Svakom pojedincu potrebno je prilagoditi sistem vježbi. Za osobe koje nikada nisu vježbale preporučujem grupne programe (u manjim skupinama) kako bi donekle bile pod nadzorom stručne osobe ili privatnog trenera.

Koja je tvoja najdraža fitness rutina? 

Omiljena fitness rutina mi je svakako trening u jutarnjim satima, prije svih drugih obaveza u danu da imam tih sat i pol samo za sebe te zdravi doručak.

Koja je tvoja vizija/želja kao fitness influencerice u Hrvatskoj? Koju temeljnu poruku šalješ svojim sljedbenicima? 

Želja mi je potaknuti što veći broj ljudi na brigu o sebi i svome zdravlju, što će na kraju rezultirati i boljem izgledu te kvaliteti života općenito. Volim takav način života i odlučila sam to podijeliti sa ostalim ljudima, da oni koji žele kod mene možda pronađu nešto korisno za sebe!

Ovim putem se zahvaljujem ljudima koji me prate jer smo zajedno postali jedna velika i pozitivna zajednica koja vjerujem može biti odličan primjer mlađim generacijama.